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bet365有手机app 如果油和盐很少或是盐,它对身体有害吗?

2019-01-28作者:bt365体育在线官方来源:www.288365.com次阅读

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除了油和盐对人体必不可少的事实外,其他香料都不能食用。盐和油,不影响身体更对身体有害,但因为他们也是必需的营养物质,你不能吃。人体健康的盐和盐是主要成分,氯和钠是人体的重要元素。
钠是细胞外液的主要阳离子,它的主要功能,对心脏肌肉的活性保持,胃肠道蠕动,包括信令和神经细胞的调节,肌肉和神经过敏事。激素的分泌与控制血压有关。
钠在人体内的主要来源是盐,肉,蛋,奶和其他天然食品,如各种蔬菜和水果,也相当丰富。
通常,95%的消耗的钠被吸收。体而处于良好状态,而不是盐的供给不足时,供给钠将永远不会被降低。
但如果你摄入过多的钠,就需要用水将其从体内清除。在体内的钠的大约95%是由肾脏排出,剩下的5%是由汗液和粪便排泄。
对于正常的肾功能,过量的钠可以容易地排除,然而,当肾功能异常,有必要减少在饮食钠的量。
氯离子是人体消化流体的主要成分,并平衡水的pH值和血液与钠离子和钾离子结合。
在身体的新陈代谢,抽搐缺乏肌肉的盐度,可引起头痛,恶心,腹泻等症状懒惰,心脏衰竭和死亡的严重病例。
钾也是人体必需的元素。使用钠离子来维持肌肉和神经活动。它是在体液中的主要阳离子,保持体液的与钠离子合作的内部和外部的摩尔渗透压浓度的平衡。
低钾含量在人血,肌肉无力,呕吐,厌食,身体,反射不敏感的和不规则的心跳的枯竭,导致心脏疾病,如心脏衰弱速率和快速心跳。如果钾过高,就会出现心律。慢慢减慢动脉压,四肢刺痛,瘫痪和呼吸急促。
氯化钠和人体健康我们知道盐的主要成分是氯化钠。它是人们生活中最常用的调味品。
然而,它的功能不仅提升食物的味道,它是人体组织的一个基本组成部分,因为它是保证正常活动和身体的生理生化功能的重要作用我会履行。
Na +和Cl - 在体内的作用与K +等元素相互关联。
其主要功能是控制细胞,组织液,血液中电解质的平衡,以维持体液的正常循环并控制体内的酸碱平衡。
Na +和K +,Ca 2+和Mg 2+也有助于维持对神经和肌肉的适当水平的压力。NaCl和KCl用于调节血液的粘度或适当浓度。胃开始消化酸和其他胃液,胰液和胆汁中的消化化合物也被血液的钠盐或钾盐形成。
此外,适当的浓度的Na +,K +和Cl - 也可以发挥在视网膜的光反应的生理过程中起重要作用。
许多人体重要的功能,钠离子,氯离子,已与K +,在车身(或多或少)各种离子的失调有关,你可能对身体有不良影响。
过度运动,出汗过多,钠离子,氯离子,和K +大大降低,失去平衡,肌肉和神经的反应性较差,恶心,呕吐,疲劳,这将发生肌肉痉挛。
因此,运动员需要在训练或比赛之前或之后喝特制的饮料以补偿减盐。由于新陈代谢,的Na +,Cl和K +的一定量的从各种来源的人体内每天排出体外。因此,有必要补充饮食疗法。常规成人的每日需要量和氯化钠排放量约为3克~9克。
此外,海水漱口剂通常使用不仅具有抗口腔疾病的治疗和预防效果,例如喉咙和牙龈疼痛,预防感冒具有的效果的炎症。
多少油适合吃?
首先要说的是数量的概念,即吃的量。
无论你有多好,你都不能吃太多。
关于脂肪和油的消费有很多谚语。有些人声称石油应该占当天总卡路里需求量的30%。这种方法科学但乏味。
事实上,对于大多数人来说,1→2克/公斤,但有些人学习的重量,也有2克的机身重量。
测量的最简单的方法,对大多数人1克体重1公斤的量,我认为这应该是一个基本权利。
换句话说,您的体重(克/千克)是您每天使用的最大油量。这是,你会感觉到食物,你在整个一天的胃吃的量,它要尽快吃,在家里吃饭,包括所有的脂肪。
什么是最好吃的油?
下次吃饭
除了热量,谁吃油的人的主要功能是获得脂肪酸,并在油对人体健康所谓的“必需脂肪酸”必不可少的,如亚油酸(十八碳二烯酸)和苯甲酸时才被发现。亚麻酸(十八碳三烯酸),这两种脂肪酸仅包含在植物油不能从其它组分合成。
因此,人口增长和发展,大部分的主要和次要的学生,为油的缘故,其中包括这两种脂肪酸是必不可少的。
油富含这两种脂肪酸,即红花油,葵花籽油,大豆油和玉米油(前几次石油丰富的亚油酸)是一般市场上。油含有丰富的亚麻酸主要是山西,张北省和内蒙古丰富的亚麻子油上的部分(也称为亚麻籽油)。
这两种脂肪酸在结构上是“多不饱和脂肪酸”。它们还必须含有“饱和脂肪酸”和“单不饱和脂肪酸”。
饱和脂肪酸主要来源于动物脂肪。动物脂肪和油脂是肥胖的主要原因。这是因为进入人体时体内胆固醇超过参考值。
这并不好,因为今天的青年时尚人士远非动物脂肪和油脂。
据说据报道体内胆固醇过低,因此对身体不利,据说会导致癌症。
因此,人体油的总量需要适量的动物脂肪,其量为总量的1/4或更少。
单不饱和脂肪酸(俗称油酸),除了结构以十二碳六烯酸(俗称芥酸),主要是辛Neshi单烯酸。
市场上常见的油是橄榄油,山茶油,菜籽油。
科学家,油酸被发现,有可能降低人体血液中有害的胆固醇量,它是低心血管病和地中海沿岸国家脑血管疾病的发生,是用于食用橄榄油主要结果是主要的
因此,中老年顾问多吃这种油。
顺便说一句,山茶油(油棕籽油)是中国是一个专有Ribea油,油酸含量比橄榄油还要高,价格便宜。
美籍华裔科学家张玉祥教授声称单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间存在1:1的关系。
这意味着日食不好。因此,市场上的“谐波油”产品是通过人为地满足两种脂肪酸的需要而制造的。然而,也存在通常满足该比例的天然油。它是花生油,棉籽油,芝麻油和米糠油。
因为它们富含这两种脂肪酸,它们也是我们理想的选择。
如何吃最科学的油?
第三件事就是吃饭。
从化学角度来看,油脂是有机物质,因此它们受外部条件变化的影响,发生化学变化,甚至产生有害物质。
有机化学中“不饱和度”的概念意味着碳分子之间存在“双键”结构。在脂肪和油中,这种“双键”的存在是由于外部条件导致的油和油脂的化学反应。变革的根源。例如,在高温条件下,双键可以“断裂”形成小分子。在相同条件下,这些小分子的新物质可能会“聚集”。
在有氧条件下,可能发生过氧化反应并可能形成对人体有害的过氧化物。
了解这一点,如何吃的结论是非常明显的。
最好是新鲜使用它,但是我们的人不能适应欧美国家的饮食习惯,而且大多数人习惯于烹饪。
烹调温度为190℃左右为好(后锅热,放油,下适量当油中略带波形约190℃)。
市场上销售的色拉油(原油)颜色为215°C。等待油积聚,请调味品。
你最好不要在街上吃煎饼。在那里使用的油反复加热和冷却,油引起一些有害的化学反应。
吃自己,你不生病吗?
总之,油炸食品应保持谨慎。有一个口号“远远没有用煎锅维持健康”。最后,我将谈谈“反式脂肪酸”的问题。与通常的脂肪酸不同,反式脂肪酸由结构化产物(即油)在氢化期间或在升高的温度下形成以延长结构分解代谢。
科学家们发现反式脂肪酸可能导致肥胖,心血管疾病和糖尿病。
由于植物油加氢用于缩短人造黄油并制造人造黄油,含有这两种油的加工食品更可能是反式脂肪酸。
然而,由于现在进入该国的所谓“外国快餐”现在更多地使用这些产品,儿童应该小心使用这些食物,以避免将来出现问题我们建议。
中国教育新闻,第8版,2006年3月27日

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