您的位置:主页 > bet365有手机app >

bet365有手机app 什么是低GI食物?

2019-05-20作者:365bet体育投注网站来源:365bet足球赔率次阅读

展开全部
低GI的食物是全谷物,豆类,牛奶,土豆(生或冷加工),更多的果酸(苹果,樱桃,猕猴桃等),全谷物或高纤维食物,混合食物(肉丸),蛤蜊等)和果糖。
GI(血糖指数)是指食物摄入后血糖水平升高与葡萄糖摄取率之间的比率。
消化道越高,糖的消化和吸收越快。
通常,少于55个IG被称为低GI食物。
GI值低于40的食品是糖尿病患者可以安全食用的食品。
通过食用高GI食物,您的血糖水平会迅速增加。胰岛素唤起身体的功能,将体内食用的热量转化为脂肪。
低GI食物的消化和吸收相对较慢,因此血液中的糖水平保持相对稳定,这可以使饱腹感更长。
如果血液中没有多余的糖,人们就不容易发胖。
大豆的GI值为20,大豆的GI值为30。这是一种用于健康营养的低GI食物。
血糖指数(血糖指数)是由食物引起的体内血液中葡萄糖水平的量度,是饭后血液中葡萄糖的反应。
GI =将给定食品的2小时血糖曲线下面积乘以消耗后2小时血糖曲线下面积的100%。
GI 75食物是高GI,GI≤55食物是低GI。
高GI的食物在进入肠道后会被迅速消化吸收,因此葡萄糖很快进入血液并可能导致高血压和高血糖。
低GI食物长时间停留在肠道并缓慢释放,进入血液的葡萄糖的最大值低,餐后血糖反应小,并且必需的胰岛素也减少。结果,可以防止血糖水平的波动,防止高血糖水平,防止低血糖水平,并有效地控制血糖。
此外,低GI的食物往往充满,胰岛素水平低,而胰岛素促进糖原,脂肪和蛋白质的合成,所以吃低GI的食物通常会灼伤身体有可能。减少脂肪,减少脂肪。保存,以达到减肥效果。
高GI食物恰恰相反。
Encyclopedia-Low IG profile IgG1食物


随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章