您的位置:主页 > www.288365.com >

www.288365.com GI值食物清单

2019-01-28作者:bet3365info来源:www.78365.com次阅读

食品与低GI(40个或更少的GI)的基本食物:没有蔬菜:GI30菠菜,花椰菜,茄子,苦瓜,黄瓜,豆芽,紫菜,萝卜,四季豆,西红柿,洋葱,鱼:没有有牛奶鸡蛋:GI = 40奶油,GI = 30奶酪,原料奶,豆制品:GI = 40油炸豆腐,豆腐的油,豆腐,GI30绿色大豆,腰果,杏仁,花生果:GI = 40甜瓜,桃,樱桃,西红柿苹果,猕猴桃,橘子GI30,木瓜,草莓酒,茶,黑咖啡,原来GI食物(GI 40-70)碱性食物:GI = 60你??粥,燕麦片,全麦,荞麦,GI = 60-70糙米,大米胚芽,糙米,面条和蔬菜:GI = 50牛蒡,GI = 60-70南瓜玉米鱼:GI = 45猪肉,牛肉,鸡肉,羊肉,腊肉,火腿,榛子,鱿鱼,鱼,虾,肠,鸡蛋牛奶:无豆制品:无果:GI = 60 PA Bananasasu,GI = 50芒果,GI = 60-70翩饮:红葡萄酒,啤酒,可乐,altoButter黄油,牛奶,牛奶开胃酒和咖啡:GI = 50布丁果冻,GI = 60-70高GIAlimentos冰淇淋(超过70 GI值)的基本食物:白米饭,炒饭,糯米饼,法式面包,石榴,面条,拉面菜:土豆,Kamame,胡萝卜鱼:丸华志,工贸,鱼,蛋饺,肥香肠,猪肉,牛奶。蛋:豆制品:无水果:草莓源开胃菜:巧克力,甜甜圈,牛奶糖,薯条,蛋糕,松饼,豆沙,Q1蛋糕。
低GI饮食减肥法对身体有什么好处?
答:因为低GI食物的胆固醇含量低的,降低高血压和糖尿病的风险,同时也将减轻肾脏的负担。
如何降低饮食的厚度以较低的GI不需要脂肪的摄入量的减少,因此,你不必担心营养不良的时间作为低热量饮食。
Q2
如何定义食物的低GI值?
答:一般来说,它是基于碳水化合物的食物在血糖值的上升或下降的影响。葡萄糖,蔗糖,含有氢气,例如淀粉,氧和碳为碳水化合物的成分的物质,GI值小于60。低于GI,60-85为中等水平,超过85为高GI。
Q3。
什么是食物的消化道?
答:“GI”表示GlycemicIddex的缩写,“血糖指数”。这意味着不同的食物时,它含有糖相同量加快血糖的相对能力。
Q4
如何稀释低GI食物的原则是什么?
答:现在,我们可以看到食物的消化地图:过高吃GI值的食物 - 升高的血糖水平过高 - 大量分泌胰岛素的 - 加速脂肪的积累 - 肥胖是一个GI值上升是血糖缓慢 - - 吃低营养均衡的食物稳定的胰岛素分泌的 - 越来越薄,以符合的低GI的变薄的第一原则三个原则:请从高GI食物。
减肥的第二个原则:考虑影响食物消化道价值的其他因素。
对于食物纤维素含量高不太可能被消化,GI值较低,对身体的较大的进有益的。
B.
处理方法和准备时间,足以煮多的食物,处理时间变长,消化它们更容易,并且GI值会更高。
C.
食物含有其他成分。虽然食品本身具有低的GI值,如果它包含具有高GI值的其它成分,这是不适合的重量损失。
减肥的第三个原则:低卡路里,均衡饮食。

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章