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www.288365.com 澳大利亚坚果有什么好处?

2019-09-11作者:365bet体育在线来源:365bet足球论坛次阅读

澳洲坚果是坚果。
核桃,也称为果皮,主要是子叶或植物种子的胚乳,具有很高的营养价值。
美国时代杂志选择它作为现代人的10种最佳营养食品之一。
核桃一般分为两类:坚果,包括坚果,腰果,榛子,核桃,松子,腰果,银杏(银杏),开心果,澳洲坚果等。二,种子如花生,葵花籽,南瓜子,西瓜等
每个坚果含有36种蛋白质。
0%,脂肪58。
8%碳水化合物72。
6%含有维生素(维生素B,E等),低聚物(磷,钙,锌,铁),膳食纤维等。
此外,它还包含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,包括必需脂肪酸,如亚麻酸和亚油酸。
坚果对人类健康的益处主要体现在以下几点。
1
去除自由基非常活跃,并与人体内的细胞组织和DNA发生反应,导致毒性和损伤。
研究表明,一些坚果类食物,如葵花籽,具有很好的去除自由基的能力,这种效果可以与去除草莓和菠菜自由基的能力相比。。
2
哈佛大学公共卫生研究所营养研究生院的研究人员在11个国家中的11个国家开展工作,以降低女性患2型糖尿病的风险。
根据34-59岁的随访调查,40,000名女性可以通过多吃坚果来显着降低患2型糖尿病的风险。
他们认为坚果富含不饱和脂肪和其他有助于改善血糖和胰岛素平衡的营养素。
3
心脏猝死的发生率降低由于坚果的某些成分具有抗心律失常作用,吃坚果会抑制已知的心脏危险因素,并在合理饮食后导致心脏性猝死。与下降有关。
与每周很少或从不吃坚果的人相比,冠心病导致心源性猝死和死亡的风险降低了。
4
2002年,肖颖博士和北京大学医学院的其他人通过每天给85名高脂血症患者服用75克美国杏仁四周来调整血脂。
结果表明,杏仁给药后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显降低,载脂蛋白A1明显升高。
有人提出,富含单不饱和脂肪酸的美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平具有极好的调节作用。

视力测试的改进表明,咀嚼能力在改善视力方面起着重要作用。
眼睛的睫状肌对眼睛的晶状体具有调节作用,睫状肌的调节功能取决于面部肌肉强度,并且面部肌肉力量的改善受益于排斥力。
现代食物往往很软,但几乎没有必要咬。面部力量减弱,镜片的睫状肌减弱以调节其功能,并且视力趋于恶化。
因此,为了改善视力,你必须吃更紧的食物并坚持长时间咀嚼它们。
6
脑细胞由60%不饱和脂肪酸和35%蛋白质组成。
因此,大脑发育所需的第一种营养素是不饱和脂肪酸。
坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸。它还含有15-20%的优质蛋白质,这是脑细胞的主要成分,还含有数十种重要的氨基酸。
它还含有维生素B1,B2,B6,维生素E,钙,磷,铁,锌等,可用于核桃脑神经元。
因此,吃坚果有利于改善大脑营养,特别是孕妇和儿童。


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